Les écrans
électroniques affectent la santé
Plusieurs
conditions de santé sont liées à l'utilisation excessive ou à une mauvaise
utilisation de nouvelles technologies.
Fatigue visuelle
L'œil doit aller
de l'écran à son environnement environ 20 fois par minute. A chaque fois il
s'ensuit une contraction-dilatation de l'iris. Cela fait environ 10.000
variations pupillaires par journée de travail de 8 heures. Le muscle commandant
cette contraction-dilatation peut alors se tétaniser provoquant troubles
visuels et maux de tête.
L’utilisateur qui passe en moyenne huit heures rivés à
son écran souffrira d’une baisse de la vue ainsi que de déshydratation
oculaire. Les troubles oculaires qui traduisent une fatigue visuelle se
manifestent, par une sensation d'inconfort, de tension, de lourdeur dans la
région des yeux, des orbites ou des paupières. Ce peut être aussi des
sensations d'irritation, de brûlures, de picotements, de démangeaisons avec
parfois yeux rouges, larmoiement ou irritation du bord des paupières, de
sécheresse oculaire.
Les causes de
ces symptômes incluent le manque d'éclairage, luminosité de l'écran
d'ordinateur, une mauvaise posture, distance de visualisation incorrecte, et
des problèmes de vision non corrigée.
Comment l’éviter
* Faire
régulièrement des pauses durant lesquelles on regarde au loin.
* Il est
également important d'avoir un examen médical pour corriger tous les problèmes
visuels et troubles oculaires.
* L'amélioration
de la position propre et l'utilisation de l'ergonomie appropriée peuvent aider.
L'appel de pouce par SMS
Ce sont des
blessures musculo-squelettiques liées à l'utilisation de la technologie, ce qui
signifie inflammation du tendon dans le pouce (tendinite).
Ceci est causé
par l'utilisation répétée du pouce pour écrire
le texte des messages sur un téléphone portable ou un ordinateur.
Comment l’éviter
* Cet état peut
être soulagé par le repos et la physiothérapie.
Le syndrome du canal carpien
Cela implique
une inflammation du nerf qui traverse le poignet, Il peut également être le
résultat de longues heures de travail répétitif avec un clavier et une souris
d'ordinateur.
Comment l’éviter
* Une meilleure
posture.
* Prendre des
pauses courtes.
* L'application
de l'ergonomie dans le travail approprié peut aider à prévenir et à soulager
les symptômes de ces troubles musculo-squelettiques.
Le syndrome du tunnel cubital
Également connu
sous le nom de “coude de téléphone cellulaire“. C'est le cas lorsque les gens
plient les coudes trop vigoureusement pendant de longues périodes, causant des
dommages à un nerf du bras.
Comment l’éviter
* Cela peut être
évité en ne pas pliant les coudes avec un angle supérieur à 90 pendant de
longues périodes.
Des douleurs au dos
Lorsqu’on
consulte le smartphone, on penche inconsciemment la tête vers l’avant, ce qui
impose une légère courbure au haut de la colonne vertébrale. Aussi légère
soit-elle, cette courbure a pour effet d’imposer à la colonne vertébrale un
poids supplémentaire de 5 kg, annonçant de vives douleurs dorsales et des
cervicales en perspective.
Les plaintes des
lombalgies sont également devenues plus fréquentes, avec des personnes travaillant
sur leur ordinateur pendant des heures.
La cause la plus fréquente est l'ergonomie et les mauvaises postures, ce qui conduit à l'exagération des courbes de la colonne vertébrale.
La cause la plus fréquente est l'ergonomie et les mauvaises postures, ce qui conduit à l'exagération des courbes de la colonne vertébrale.
Comment l’éviter
* Assis devant
un ordinateur ou une tablette, on doit veiller à adopter une bonne position
pour préserver le dos.
Perte auditive
Selon un rapport
récent à grande échelle de scientifiques de la Commission européenne qui
examine l’utilisation de lecteurs de musique personnels comme les lecteurs iPod, il existe le risque de connaître une perte permanente de l’ouïe si la personne
écoute son lecteur à un niveau élevé plus d’une heure par jour pendant cinq
ans. Une exposition à long terme à des sons supérieurs à 85 dB représente le
seuil critique pour la perte auditive.
 |
| Système vestibulaire |
La perte
auditive due au bruit se produit graduellement et est souvent imperceptible
jusqu’à ce que cette perte atteigne un certain niveau. Cette perte résulte de
dommages aux cellules auditives externes de la cochlée. Les dommages aux
cellules auditives externes et la perte auditive qui en découle sont
irréversibles.
L'oreille interne est enfouie dans l'os du crâne. Elle contient l'organe responsable de l'équilibre – le système vestibulaire – et l'organe responsable de l'ouïe – le système cochléaire –.
Addiction
Selon une étude
américaine publiée dans la revue Journal of Behavioral Addictions, des chercheurs ont montré que les
personnes les plus addictives au téléphone portable et aux textos seraient
impulsives et matérialistes.
Les chercheurs
mettent en avant l’effet néfaste sur la santé mentale des accrocs. Les
psychologues alertent que certains possesseurs et utilisateurs de téléphone
sont complètement obsédés par cet objet. Et en deviennent même bouleversés
lorsqu’ils n’ont pas de message.
Le portable crée
une dépendance en termes de communication : l’homme est ainsi poussé à
utiliser son téléphone à n’importe quelle occasion. Le téléphone affecte les
rapports sociaux.
Comportements addictifs. Les symptômes caractéristiques de la
dépendance sont les suivants :
* Utilisation excessive, qui se manifeste à la fois par un coût
économique important et de nombreux messages et appels ;
* Problèmes avec les parents, du fait de l’utilisation excessive ;
* Interférence avec les autres activités, scolaires ou
personnelles ;
* Une montée progressive du temps d’utilisation du téléphone mobile
pour obtenir un même niveau de satisfaction, ainsi que le besoin exprimé de remplacer
l’appareil par le nouveau modèle apparu sur le marché ;
* Le besoin d’utiliser un téléphone mobile fréquemment, ainsi qu’une
altération émotionnelle lorsque cette utilisation est entravée.
Les experts
disent que ces comportements sont semblables aux dépendances qui peuvent être
expliquées par un déséquilibre d'une substance chimique dans le cerveau – neurotransmetteur – appelé dopamine. Obtenir un SMS ou un email c'est comme être récompensé. Ce qui augmente les niveaux de dopamine dans le cerveau, entraînant
une plus grande motivation.
Des conseils pour décrocher
* Désactiver les
notifications permet de limiter les sollicitations qui poussent à consulter son
portable.
* Être vigilant
quant à la consommation des plus jeunes: Il faut aménager l’environnement pour
aider l’enfant à réguler sa consommation car l’enfant ou l’adolescent n’est pas
égal à l’adulte dans sa capacité à s’auto-contrôler.
* Préférer les
cartes prépayées aux abonnements, couper le Wi-Fi à partir d’une certaine
heure, ou mettre un planning de l’utilisation d’internet de manière générale, y
compris sur les ordinateurs.
Infertilité masculine
Les ordinateurs
portables sans fil et le rayonnement des téléphones mobiles endommagent l'ADN
du sperme humain.
L'exposition du
sperme humain à un ordinateur portable sans fil ou téléphone mobile diminue la
mobilité (des mouvements spontanés ou
réactionnels) des spermatozoïdes. Les téléphones portables réduisent la viabilité des
spermatozoïdes et sont associées à une augmentation du pourcentage de
spermatozoïdes avec une morphologie anormale.
Les
scientifiques expliquent que l'exposition à des rayonnements et à la chaleur
électromagnétique dégagée par des appareils sans fil pourrait entraîner des
troubles de la fertilité et augmenter le risque de cancer des testicules.
Éviter de poser
l’ordinateur portable sur le haut des cuisses.
Nomophobie
La nomophobie,
terme qui vient de l’anglais (No mobile
phone phobia) est une maladie. Des personnes ressentent une réelle souffrance
lorsqu’elles sont séparées de leur téléphone portable. Cela peut se traduire
par des attaques de panique, une respiration qui deviendrait courte, des
nausées, des tremblements ou un rythme cardiaque accéléré.
Il s’agit de la
peur excessive d’être séparé de son téléphone mobile ou que ce dernier soit à
court de batterie. Ce syndrome provoque de l’anxiété, de l’agressivité, des
problèmes de concentration et du stress chez l’utilisateur.
Le diagnostic
est le suivant : souffrir de ne pas avoir son téléphone portable à portée
de main et la peur d’en être séparé.
Le sommeil est affecté par les écrans LED
La lumière
bleutée des écrans à LED perturbe la production de la mélatonine, l’hormone
régulatrice du sommeil. Deux heures d'exposition rapprochée a cette lumière
fait baisser sensiblement le taux de mélatonine et provoque des difficultés
d'endormissement. Le phénomène ne se produit pas face à un téléviseur disposant
d'un écran à LED, car le spectateur est placé plus loin.
Outre le temps
consacré aux écrans sous toutes ses formes, le sommeil est aussi affecté par la
lumière bleue qu’ils émettent. Il a ainsi été montré que celle-ci perturbe
l’horloge biologique et retarde l’endormissement.
La lumière des
écrans repousse l'endormissement et va faire qu'on s'endort plus tard et qu'on
se réveille plus tard et cela, par un jeu direct sur la mélatonine.
Par ailleurs ce
type de comportement avec l'utilisation de ces appareillages qui sont
extrêmement stimulants va faire que le cerveau lui-même va être dans un état
d'excitation qui n'est pas propice à l'endormissement et à la qualité du
sommeil qui suit.
Un groupe de
chercheurs du Lighting Research Center
à New York, dirigé par Mariana Figueiro, dans une étude réalisée en septembre
2012, a découvert que l’exposition de deux heures ou plus aux dispositifs
rétro-éclairés réduit le niveau de mélatonine.
Cette réduction,
en particulier chez les adolescents, peut entraîner des difficultés à dormir.
L’étude montre que l’exposition peut réduire le taux de mélatonine de 22%. La
stimulation du système circadien humain à ce niveau peut affecter le sommeil de
ceux qui utilisent les appareils jusqu’à une heure avant le coucher.
Les êtres
humains sont biologiquement connectés pour se réveiller quand le soleil est là.
Lorsque les yeux reçoivent une lumière vive pendant une longue période, ils
envoient un message au cerveau disant qu'il est temps d'être éveillé. En
contrepartie, le cerveau interrompt la sécrétion de l'hormone mélatonine.
Normalement le cerveau commence à générer
cette aide hormonale vers 21 ou 22 heures, mais si la lumière est encore
présente, cela ne peut pas se réaliser comme prévu.
Les yeux sont
particulièrement sensibles à la lumière bleue, qui est fréquente au cours de la
journée, mais moins fréquent dans l'après-midi. Le fait que les téléphones
portables et les écrans d'ordinateur vont générer beaucoup de lumière bleue
peut intensifier les effets de réveil de l'écran, même si la lumière n'est pas
aussi brillante.
Il n'y a pas de
formule exacte pour déterminer la quantité de lumière nécessaire pour modifier
l'horloge interne de la personne. Il y a beaucoup de facteurs en jeu, dont
l'éclat de la luminosité, les nuances, la taille de la source de lumière et la
distance de la personne, ainsi que les activités de la personne pendant la
journée.
Il existe un programme gratuit
téléchargeable appelé f.lux.
C’est un petit utilitaire qui adapte la luminosité de l’écran à celle de
l'extérieur. L'application calcule automatiquement en fonction de l'heure de la
journée et de la localisation, quel type de luminosité est le mieux adapté.
Quelques conseils pour l’utilisation de la lumière :
* Couper
l’ordinateur et les mobiles deux heures avant le coucher.
* Utiliser un
filtre orange ou des lettres blanches sur un fond noir sur l’écran.
* Faire une
promenade dans la lumière de début de matinée.
* Intensifier la
lumière avec des lampes de couleur d’une température de 6500 kelvins.
* Pour les
travailleurs de nuit, utiliser des lumières rouges qui n’affectent pas les
niveaux de mélatonine.
La lumière bleue émise par les écrans – Lampes LED : un stress pour la rétine
Une étude
espagnole menée par des chercheurs de l’Université Complutense de Madrid,
publiée dans la revue Photochemistry
& Photobiology en septembre 2013, montre que les rayons UV émis par les
lampes LED peuvent détruire les cellules de la rétine de façon irréversible et
conduire à la cécité ceux qui passent beaucoup de temps les yeux rivés sur les
écrans de télévision, d’ordinateurs ou de smartphones.
Cette étude
constate que les diodes mises sur le marché à des fins d'éclairage sont
principalement caractérisées par la grande proportion de bleu dans la lumière
blanche émise. Cette lumière bleue chargée d’énergie, émise à ondes courtes,
peut causer des lésions irréversibles à la rétine et à l'épithélium pigmenté
rétinien.
Les utilisateurs
passent de plus en plus de temps face à des écrans rétro-éclairés et les
enfants commencent même à utiliser ces appareils.
Les chercheurs,
qui ont calculé que nos yeux étaient ouverts environ 6.000 heures par an et
étaient le plus souvent exposés à la lumière artificielle, recommandent que les
lampes LED soient équipées de filtres qui ne laisseraient pas passer la lumière
bleue, afin de diminuer les intensités lumineuses perçues.
Stress
Les mails,
surtout professionnels, peuvent devenir une source très importante de stress.
Selon des chercheurs canadiens, pour améliorer notre bien-être, nous ne
devrions pas consulter nos mails plus de 3 fois par jour. Pour s’imposer
ce rythme, il importe de désactiver les avertisseurs sonores et de ne plus
consulter ses mails professionnels le soir, le matin au lever ou le week-end.
L’abus de dispositifs technologiques
génère beaucoup de stress dans le système nerveux. La technologie moderne
requiert de plus en plus de la vitesse pour traiter les informations en un
temps donné.
Si parfois, simultanément, plusieurs
appareils sont utilisés, il y aura une stimulation très intense du cerveau, ce
qui entraîne une réponse tendue de l'ensemble du système.
Cet excès d'activation peut être nocive
pour la santé. Cela inclut le système immunitaire, la forme d’emmagasiner
l'énergie, mais aussi le plan psychologique, augmentant le risque de
dépression, irritabilité, troubles de l'alimentation et autres conditions.
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