Rire aux éclats libère l’organisme de l’énergie
négative
Définition du rire
Selon le dictionnaire Larousse, le rire
est une manifestation d’une gaieté soudaine par l'expression du visage et
par certains mouvements de la bouche et des muscles faciaux, accompagnés
d'expirations plus ou moins saccadées et bruyantes.
Manifestions physiques du rire
* L’axe musculaire. Le rire fait travailler tous
les muscles depuis ceux du visage jusqu’à la musculature abdominale.
* L’axe respiratoire. Le rire favorise les
échanges respiratoires.
* L’axe neuro-hormonal. Les fonctions impliquées
sont relatives à la perception de la douleur, la mémoire et l’apprentissage.
Les muscles du visage
provoquent l'expression rieuse. Ils attirent les coins de la bouche et les
paupières vers le haut. Les muscles des mâchoires sont relâchés. Au moins 400 muscles du corps
sont stimulés. Par ailleurs le rire libère les muscles du larynx provoquant toutes
sortes de vocalisations ou de cris. La tête se balance, les mains s'ouvrent,
les jambes deviennent molles.
Dans certains cas, le
rire peut mener à la production de larmes par les glandes lacrymales et
provoquer quelques surprises puisque, la vessie se contracte et le sphincter
anal se relâche.
Le rire a longtemps était reconnu comme un moyen
de libérer l'énergie, de relâcher la tension. Des chercheurs ont démontré que
le sourire est considéré comme inné – car les enfants sourds et aveugles de
naissance sourient – et le rire est le dérivé d'un sourire, mais un sourire
accentué.
Le rire comprend des dimensions multiples – physiques,
neurologiques, sociales et culturelles – et son côté inattendu et non
programmé en font sa richesse et sa force.
Fonctionnement
du cerveau pendant le rire
Le rire est provoqué par
un stimulus qui peut être visuel, auditif, tactile, olfactif. Capté en premier
lieu par les organes sensoriels (nez, langue, oreilles, yeux...), ce stimulus
est ensuite traité par les aires sensorielles du cortex cérébral.
Par la suite, ces zones
sensorielles du cerveau envoient des signaux nerveux vers le centre cortical du
rire situé dans le lobe préfrontal du cortex cérébral qui contrôle les
comportements et choisit la réponse appropriée face à telle ou telle situation.
Ces influx nerveux sont ensuite transportés vers le système limbique, où
naissent les émotions (comme le plaisir, la peur...).
Libération de neurotransmetteurs
Le système parasympathique
domine lorsque nous rions. Son activité tend à produire une relaxation
générale. Ainsi, la pression sanguine diminue, la paroi des capillaires
sanguins se détend, le rythme cardiaque ralentit. Cette réponse est transmise
par voie chimique, par l'intermédiaire des neurotransmetteurs.
Le rire prend forme
grâce aux effets que les neurotransmetteurs ont dans le cerveau mais également
par la stimulation d'hormones libérés par le système endocrinien. 6
neurotransmetteurs et 2 hormones influent sur le rire.
L'acétylcholine. Ce neurotransmetteur
intervient dans les deux phases végétatives du rire. Dans la phase sympathique,
il va être à l'origine de la contraction de différentes parties du corps. Lors de la phase parasympathique, celui-ci va
intervenir dans le contrôle du pouls.
La sérotonine.
Agit pendant la phase parasympathique du rire, principalement dans le système
nerveux central. Elle permet l'inhibition des neurones, qui ont été excités
lors de la phase sympathique. On se sent plus zen, l’humeur change. Elle permet
le sommeil puisqu'elle est à l’origine de l'hormone du sommeil : la
mélatonine. Un taux trop bas de sérotonine va être à l'origine de comportement
violent, de suicides.
La dopamine.
Neurotransmetteur primordial dans les
sensations de plaisir. Et même si le simple fait de rire énerve, les réactions
qui suivent sont relaxantes, car la tension peut baisser suite à cette
euphorie.
Le GABA. Il s'agit de la
molécule relaxante. Il a pour fonction de
ralentir la transmission nerveuse. Le rythme cardiaque est ralenti, les spasmes
musculaires engendrés par l'acétylcholine sont stoppés. Ce neurotransmetteur va
alors permettre le relâchement de dopamine, on va se sentir plus heureux, ce qui fera que l'on rira plus facilement.
La noradrénaline.
Joue à la
fois le rôle d'hormone mais également de neurotransmetteur. Il agit pendant la
phase sympathique du rire et permet l'éveil.
L'adrénaline.
Cette
molécule agit, pendant le rire, lors de la phase sympathique en tant
qu'hormone.
Les catécholamines adrénaline et noradrénaline
jouent un rôle important dans le processus inflammatoire.
L'endorphine. Il s'agit d'un puissant antalgique contre la
douleur que le cerveau produit naturellement. Elle a également un effet
anxiolytique. Le rire stimule la
production cérébrale de catécholamines (hormone de l’éveil), qui permettent
l'augmentation de la production d’endorphines (morphine naturelle), appelées
“hormones du bonheur”. Le rire, au même titre qu’un sport, renforce la
production d’endorphines.
Le système limbique
Le système limbique, groupant de noyaux situés
dans la partie inférieure du prosencéphale, a pour fonction de réguler les
émotions et le comportement. C'est le lieu où les réactions cérébrales les plus
primaires naissent ainsi que la plupart des besoins vitaux.
Le rire peut également
être déclenché par un souvenir venant de la mémoire. Via l'hypothalamus, ce
système va ajuster l'intensité de la réponse émotionnelle en fonction du
message reçu par le cortex c'est qui fera que l'on rira discrètement ou aux
éclats. De plus, le système limbique a la capacité de déconnecter le cortex
conscient, ce qui serait à l'origine des fous rires incontrôlés.
Bienfaits
du rire
Fondamentalement, rire est une célébration des
bonnes choses de la vie et les gens rient pour exprimer une partie de ce
sentiment. Le rire fait vous sentir bien, mais aussi ceux qui vous entourent.
Le rire est guérisseur. Il offre des bienfaits physiques,
psychologiques, émotionnels et sociaux, et détourne de la pensée négative.
Fournit un exercice physique interne
Le rire peut dynamiser le corps et l’esprit. Le rire est un processus simple, mais il est considéré comme le meilleur exercice interne. L’air est expulsé des poumons, ce qui entraîne des respirations profondes vers l’intérieur. Ceci augmente le débit d’oxygène vers les muscles et les organes du corps, conduisant à plus d’énergie. L’augmentation de l’énergie signifie aussi plus de vivacité, de créativité et de mémoire.
Stimule le système immunitaire
Plusieurs études ont démontré que le rire peut améliorer le système immunitaire en augmentant le nombre d’anticorps anti-infectieux, ainsi que les lymphocytes T dans le sang. Un système immunitaire plus fort équivaut à une meilleure résistance à la maladie et la maladie.
Soulage la douleur
Le rire fonctionne comme un analgésique naturel. Une bonne dose de rire libère des endorphines afin de se sentir bien et qui fonctionnent mieux que la morphine pour réduire la douleur. En outre, le rire peut distraire de pensées, de maux et douleurs. Le rire s’est également révélé capable de briser le cycle de douleur-spasme commun à certains troubles musculaires.
* La douleur est souvent désespérante, parfois
même angoissante, et désagréable. C’est pourquoi le rire arrive en changeant
les idées, et en fixant l’attention sur autre chose à réduire la perception de
la douleur et à anesthésier partiellement la douleur.
* La douleur est souvent accompagnée d’une tension
musculaire, c'est-à-dire d’une contracture des muscles de la zone blessée. Le
rire, par action avec le système parasympathique, réduit cette tension, allant
jusqu’à faire disparaître la douleur.
Contrôle le diabète
Selon une étude réalisée par l’Université de Tsukuba au Japon, le rire peut réduire les niveaux de sucre dans le sang après un repas chez les personnes atteintes de diabète de type 2. On pense que le rire ait un impact direct sur le système neuroendocrinien, qui surveille les niveaux de glucose de l’organisme. Cela peut également être dû à l’énergie utilisée par les muscles de l’estomac tout en riant.
Protège le cœur
Le cœur est un muscle et il devient plus fort et fonctionne mieux grâce à l’exercice. C’est une des raisons que le rire est considéré comme un entraînement sain pour le cœur. Le tissu qui compose la paroi des vaisseaux sanguins se dilate, conduisant à une augmentation du flux sanguin vasculaire. Celui-ci joue un rôle important dans la lutte contre l’athérosclérose et réduire le risque d’une crise cardiaque. C’est une arme efficace dans la prévention des crises cardiaques, utilisée dans de nombreux services de cardiologie d’hôpitaux américains.
Réduction du stress
Le stress est une réaction de l'organisme à un
effort extrême ou important, ou à une tension psychologique. Le résultat
principal du stress est une prédominance pour le système sympathique sur le
système parasympathique.
Le rire entraîne une diminution des niveaux
d’hormones de stress comme le cortisol et l’adrénaline. Dans le même temps, il
augmente le niveau des hormones qui favorisent la santé. Il fait la balance
entre le système sympathique et parasympathique, dans la deuxième phase du
rire, le système parasympathique est dominant.
Combat la dépression
Le rire réduit les niveaux d’hormones liées au
stress et les remplace par des hormones de bien-être. Cela signifie que le rire
crée un état d’esprit positif et quand une personne a une attitude positive
envers la vie, il y a moins de chances de succomber à des sentiments de
dépression et de désespoir.
Améliore la qualité du sommeil
Rire pousse le corps à produire plus de mélatonine, l’hormone libérée par le cerveau qui aide à mieux dormir. Certains travaux de recherche scientifique dans le domaine du sommeil et de l’insomnie ont révélé que le rire contribue à améliorer les habitudes de sommeil, ce qui est utile dans le traitement de l’insomnie.
Permet de rester jeune
Lorsque vous souriez et riez, pas moins de 15 muscles faciaux travaillent. Cela augmente le flux sanguin autour du visage, vous fait paraître plus jeune et en meilleure santé.
La fonction sociale du rire
En plus de ces avantages pour la santé, le rire peut aussi améliorer votre vie sociale et faire en sorte que vos relations continuent de bien fonctionner. Plus spécifiquement, le rire est une mine d’informations, aussi bien sur vos voisins que sur vous-même.
Nous rions tous pour des choses différentes, et de
plusieurs manières. Il y a ceux qui explosent de rire en se tapant sur les
cuisses, ceux qui ricanent plus timidement ; bouche déployée ou rictus figé,
autant d’éléments qui nous informent sur les goûts, les sympathies de chacun.
L’humour dit "sain" provoque
un climat de confiance et pousse chacun à se libérer.
L’importance du rire chez l’enfant
Le cerveau d’un enfant étant très malléable
durant la petite enfance – jusqu’à environ 6 ans –, plus on est bienveillant et attentif avec lui plus cela va avoir une influence positive au point de vue
affectif, intellectuel, empathique et physique. Le cortex préfrontal étant peu
développé, l’enfant ne se régule pas car son cerveau n’est pas mature. Pour lui
apprendre à gérer ses émotions, il faut apaiser l’enfant sans le gronder et le
punir. Le tout en douceur et sans céder.
Le cerveau orbito-frontal est très précieux pour
avoir de l’empathie, pour savoir aimer, gérer ses émotions, prendre des
décisions et avoir un sens moral. Plus on arrive à être calme et apaisant
envers un enfant plus il aura de chance de développer cette partie de son cerveau.
En terme de tranches d’âge, l’enfant rit en
moyenne 400 fois par jour contrairement à l’adulte qui ne rit qu’une ou deux
fois par jour.
Le rire serait une réponse émotionnelle à une
stimulation. C’est une réaction extérieure qui évolue et se modifie au fil
du développement de l’enfant. À la naissance, l’enfant sourit pendant son
sommeil. Il s’agit d’un sourire involontaire, purement physiologique.
D’un point de vue psychologique, le rire permet de
considérer les situations et les émotions ressenties dans une perspective différente
qui provoque une prise de recul naturelle :
* il permet de dédramatiser, de relativiser
et d’exprimer des émotions;
* le rire peut aussi jouer un rôle de protection
quand on n’arrive pas à exprimer certaines émotions: on peut rire de
gêne, de nervosité, de tristesse ou de colère;
* le rire peut avoir une fonction cathartique,
libératrice lorsqu’il permet de décompresser, de lâcher prise avec
la réalité;
* le rire peut être un bouclier contre l’angoisse;
le mécanisme physique provoqué par le rire permet d’évacuer
les tensions engendrées par l’angoisse;
* lorsque le rire naît de la moquerie ou de
la raillerie, il s’agit certes d’agressivité, mais celle-ci s’exprime
sous une forme qui ne porte pas à des conséquences dramatiques.
Chez l’enfant, le rire serait un antidote au
stress, il réduirait l’anxiété, les états dépressifs, les troubles du
sommeil, il renforcerait le système immunitaire et serait même un
anti douleur très puissant.
*
*
La Gelotologie est la science qui étudie les
différents effets du rire dans le corps et dans la psique. Grâce à quelques études dans cette science, nous
pouvons connaître ce qui se passe à notre cerveau quand nous rions.
L’oxyde nitreux provoque des changements dans les ondes cérébrales
Des chercheurs du MIT dans une étude publiée dans Neurophysiologie
clinique en juillet 2015, ont été en mesure de révéler, que l'oxyde nitreux apporte
des changements clés dans les ondes cérébrales des patients.
L'oxyde nitreux, communément appelé gaz hilarant, a
été utilisé en anesthésiologie depuis le XIX siècle, mais jusqu'à présent,
personne n'a été tout à fait sûr de la façon dont le médicament, modifie effectivement
le cerveau des gens.
Cette fréquence des ondes cérébrales est
normalement observée chez les personnes qui sont dans une phase de sommeil
profond, mais ces ondes induites par le gaz hilarant étaient environ deux fois
plus grandes que celles observées dans le sommeil naturel.
L'oxyde nitreux est connu pour se lier à des
récepteurs dans les régions du cerveau, le thalamus et le cortex qui reçoivent
généralement des signaux provenant des centres d'éveil de l'organe, et
interrompre ceux-ci peut provoquer une perte de conscience, ce qui est indiqué
par les ondes cérébrales plus lentes.
Les chercheurs pensent que le gaz hilarant
pourrait être utilisé comme un anesthésique puissant, et il aurait moins
d'effets secondaires que les gaz courants.
Le rire peut être le meilleur remède pour la perte de mémoire liée à l'âge
Des
chercheurs de l'Université Loma Linda en Californie, dont leurs conclusions ont été présentées lors de la
réunion de Biologie expérimentale de San Diego en avril 2014, ont voulu
déterminer si l'humour peut réduire les dommages au cerveau causés par le
cortisol – l’hormone du stress –. Des recherches antérieures avaient déjà montré
que le stress peut aggraver la mémoire et la capacité d'apprentissage chez les
personnes âgées.
Les chercheurs ont analysé un groupe de personnes
âgées qui ont le diabète et un autre groupe de personnes âgées qui étaient en
bonne santé. Les deux groupes ont été nécessaires pour voir une vidéo
humoristique de 20 minutes, avant de remplir un test de mémoire qui a mesuré
leur reconnaissance visuelle, la capacité et le rappel de la mémoire
d'apprentissage.
Les taux de cortisol pour tous les participants
ont été enregistrés avant et après les essais.
Les enquêteurs ont constaté que les deux groupes
qui ont regardé la vidéo humoristique ont montré une réduction significative
des niveaux de cortisol, par rapport au groupe qui n'a pas visionné la vidéo.
Les groupes qui ont
regardé la vidéo drôle ont aussi montré une plus grande amélioration de rappel
de mémoire, la capacité et la reconnaissance de l'apprentissage de vue, par
rapport à ceux qui n’ont pas regardé la vidéo. Le groupe diabétique a démontré
la plus grande amélioration dans les deux niveaux de cortisol et les résultats
des tests de mémoire.
Le rire, une méditation pour le cerveau
Une étude réalisée à l’Université de Loma Linda
(Californie) en avril 2014, a démontré que le rire activait les mêmes ondes cérébrales que celles associées à la
méditation. Elle montre également que le véritable état de méditation
peut améliorer la mémoire et réduire les effets du stress.
Cette étude concerne 31 personnes dont les ondes
cérébrales ont été surveillées pendant qu’elles regardaient des programmes humoristiques
et spirituels ainsi que des films d’horreur.
Les chercheurs ont observé qu’en regardant les
programmes humoristiques, les cerveaux des sujets produisaient de hauts niveaux
d’ondes gamma, les mêmes qui sont générées pendant la méditation.
Les films d’horreur ont causé des bandes d’ondes
cérébrales planes, les mêmes que celles produites quand une personne se sent
isolée, lorsqu’elle ne répond pas ou qu’elle ne veut pas être dans une
situation précise.
Cela signifie que l’humour envahit en réalité tout le cerveau.
C’est une expérience complète du cerveau avec la fréquence de la bande
d’ondes gamma et l’humour. Tout comme pour la méditation, la fréquence se
maintient.
C’est un effet
important car il permet, pendant les états émotionnels subjectifs, d’être
capable de penser avec plus de clarté et d’avoir des réflexions plus globales.
Cette étude affirme également que le véritable état de méditation peut
améliorer la mémoire et réduire les effets du stress. L’humour réduit
les hormones du stress, telles que le cortisol, qui sont mauvaises pour la
mémoire car elles diminuent les neurones de l’hippocampe. L’humour réduit
également la tension artérielle, augmente le flux sanguin et améliore
l’état d’esprit.
Ces changements
neurochimiques positifs et bénéfiques améliorent le fonctionnement du système
immunitaire. Il y a des changements qui améliorent également
la mémoire et le souvenir.
Parmi les conclusions que les chercheurs ont tiré
de cette étude liée à la mémoire, on en ressort l’importance pour les personnes
âgées. Les composantes cognitives – capacité d’apprentissage et mémoire
différée – souffrent à mesure que l’on vieillit et sont essentielles pour que
les personnes âgées puissent améliorer leur qualité de vie, par rapport à la
pensée, au corps et à l’esprit.
La rigologie
La rigologie est une
technique psycho-corporelle innovante de développement du bonheur qui permet de
nous connecter au meilleur de nous-mêmes et à celui des autres quelles que
soient les circonstances.
La rigologie est une
rencontre entre sagesses ancestrales et récentes découvertes scientifiques des
neurosciences et de la psychologie positive qui s'adresse autant au grand
public qu'aux professionnels.
Sa pédagogie ludique et
interactive s'appuie sur nos forces et nos talents plutôt que sur nos échecs,
l'idée étant que la solution n'a pas à être aussi douloureuse que le problème
qui l'a nécessitée. Elle propose une pratique quotidienne de l'intelligence
émotionnelle.
Le Yoga du rire
C'est du rire sans
raison. Lors d'une séance, on ne
raconte pas de blague, on ne rit pas des autres, mais avec les autres.
Comme le cerveau ne fait pas de différence entre
un rire forcé et vrai, le corps sécrète, dans les deux cas, de l’endorphine,
l’hormone du bien-être. Le corps se détend, et au fil de la séance ou des
séances, il laisse le vrai rire, celui de notre enfance, remonter à la surface.
Le fait de faire cela en groupe est très
important, on rit 30 fois plus quand on est en groupe.
Le yoga du rire est un remède naturel sans
produits chimiques, car il est une arme contre la tristesse, l’anxiété, les
troubles d’humeur et les douleurs chroniques et surtout une bonne thérapie
d’optimisme face aux maux de la société actuelle.
Ondes gamma, rire et mémoire
Les ondes gamma traduisent généralement une
activité mentale intense de haut niveau dont relèverait, entre autres, la conscience,
les sens, l'intellect, l'intuition, la mémoire, mis harmonieusement et
synchroniquement à l'œuvre.
Les changements neurochimiques dans le cerveau
augmentent également la "bande de fréquence des ondes gamma», qui peut
améliorer la mémoire.
Les recherches menées sur des adultes suggèrent
qu’un faible niveau d’activité d’ondes gamma, peut entraver les capacités du
cerveau à emmagasiner correctement les informations. Cela peut également
toucher la mémoire et les pensées en général.
L’humour associé au
rire maintient des oscillations de bande gamma de grande amplitude. La
fréquence gamma est la seule fréquence que l’on trouve dans toutes les parties
du cerveau.
Comment sourire et rire plus souvent
Sourire et rire sur une base régulière. Le cerveau
ne fait pas la différence entre un vrai et un faux sourire. En riant plus
souvent non seulement vous vous sentirez mieux, mais vous serez également plus
susceptible de sourire et rire d’une manière plus spontanée.
Passer plus de temps avec les amis et la famille
qui vous font vous sentir bien. En s’entourant de gens qui aiment s’amuser, sont
optimistes et heureux, va faire ressortir le côté positif ; en copiant
leur joie et leur positivité inconsciemment on finira par imiter leurs modèles
de comportement.
Trouver des choses que vous fassent sourire. Une
fois que l’on commence, consciemment, à chercher toutes les choses qui sont
amusantes et édifiantes, on sera plus en accord avec elles et plus disposés à
participer à des moments de rires spontanés.
Dans le monde d’aujourd'hui, plein de tensions et d’engagements majeurs pour les personnes, il est nécessaire de mettre en œuvre des activités qui favorisent la santé physique, mentale et spirituelle. C’est pour cette raison que l’une d’elles est aussi simple que de rire fréquemment, celle-ci étant une méthode naturelle qui aide à lever l’état d’esprit. Le rire est un détoxifiant moral qui guérit ou soulage la plupart de nos maux, n’est pas du tout contre-indiqué et en excès il produit seulement du bien-être.
Voir aussi
 |
| Le cerveau a un grand besoin d'énergie |
 |
| Le système glymphatique nettoie le cerveau |
 |
| Neurones et glucose |
 |
| Le cerveau social le cerveau a besoin d'amitié pour bien fonctionner |
 |
| Auto réparation du cerveau |
 |
| Deuxième cerveau l'intestin |
 |
| Neurosciences du bonheur et du bien-être le cerveau heureux |
 |
| L'exercice physique améliore le fonctionnement du cerveau |
 |
| L'importance de la sieste |
 |
| La lecture estimule l'activité cérébrale et renforce les connexions neuronales |
 |
| La musique favorise le développement du cerveau de l'enfant |
 |
|
|
 |
| Effets de la méditation sur la structure du cerveau |
 |
| Vieillissement cérébral |
 |
| Comment stimuler les fonctions cérébrales |
 |
| Stress et anxiété chez l'adulte |
 |
| Les émotions et le fonctionnement du cerveau |
 |
| Le système nerveux parasympathique |
 |
| Prévenir la maladie d'Alzheimer |
 |
| Le système nerveux sympathique |
 |
| La réserve cognitive protège notre cerveau |
 |
| Bases neurologiques de l'intelligence humaine |
 |
| Intelligence fluide et intelligence cristallisée |
 |
| Prévenir la perte de mémoire |
 |
| L'importance de l'intelligence émotionnelle – Lecture émotionnelle à l'intérieure de notre cerveau |
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire